Cuidar de mim

HÁ VIDA PARA ALÉM DO PESO.

Rita Andrade é especialista em ver-nos felizes. Não há milagres mas há técnica e experiência para tratar da nossa saúde e, claro, da nossa autoestima.


programas
5.35
YOGA MOMENTS EP7

Pernas cansadas: estes são os exercícios que tens de fazer para relaxar

Pernas para que vos quero… Se estás frequentemente com a sensação de pernas inchadas e cansadas, então está na hora de mudarmos isso. Estes são os exercícios que deves fazer para aliviar a tensão das pernas e melhorar essa circulação. E o melhor conselho? Mexe-te!

4.57
Yoga Moments EP6

Estes exercícios corrigem a postura desconfortável de escritório

Passas muito tempo sentada? Um dia no escritório não é novo para ti? A má postura de secretária leva a algum desconforto? Então tens de experimentar estes exercícios. São cinco minutos do teu dia e vão ajudar a relaxar a tensão toda do teu corpo. Experimenta!

12.15
YOGA MOMENTS EP5

Os exercícios certos para aliviar a tensão nos ombros e pescoço

Passas muito tempo na mesma posição? Sentes um peso enorme nos músculos do pescoço e dos ombros? Então está na altura de aliviar essa tensão toda! Puxa do colchão e tira alguns minutos a tratar de ti própria. Estes são os exercícios que deves fazer para aliviar a tensão desses músculos.

7.12
MAKEUP LOVERS EP3

Como conseguir os caracóis perfeitos para o teu cabelo

Ouves falar em curls e pensas logo que não é para o teu cabelo? Pensa outra vez! Com estas dicas não há caracóis impossíveis! E tudo à distância de uma Miracurl. Rápido, fácil e com resultados incríveis, como se tivesses acabado de sair do cabeleireiro. Ainda não conheces? Então está na hora!

11.37
YOGA MOMENTS EP4

Para as quase mamãs: os exercícios para libertar tensão dos ombros e pescoço

Quem atravessa a fase pré-natal sabe bem que ao fim de algum tempo o peso da barriga já se começa a fazer sentir principalmente nos ombros, no pescoço e até na lombar. Vamos relaxar? Trazemos-te os exercícios que deves fazer para relaxar esses músculos. E não te preocupes: não fazem mal nenhum à gestação.

6.14
UP2YOU by Urban Sports Club EP13

Um treino sensual e puxado? A resposta está no pole dance

Sensualidade, força motora e trabalho de braços e de abdominal. Parece-te bem? Então é o que te espera numa aula de pole dance! Junta dança, alguma técnica e ainda puxas pelo teu corpo! E acredita: vale mesmo a pena. Aventura-te e experimenta esta modalidade. Apostamos que até vais querer fazer com “aquela” pessoa especial…

5.48
UP2YOU by Urban Sports Club EP12

Crossfit: o treino que vai pôr o teu corpo todo à prova

Prepara-te para ir ao limite! Uma aula de Crossfit foi o suficiente para sairmos de lá a rastejar… no bom sentido, claro! É um treino que junta tudo: força, técnica, condicionamento metabólico e tudo em alta intensidade! Se é para ficar fit, então é para ser a sério! Espreita como correu esta experiência…

20.08
YOGA MOMENTS EP3

Para energizar as pernas e para quem está de pré-natal: estes são os exercícios que deves fazer

Um dos grandes benefícios do ioga é que te ajuda a preparar para o momento do parto. Não acreditas? Aqui aprendes alguns exercícios para fortalecer músculos e articulações, perfeitos para te ires ambientando. E não te preocupes: não põem em causa a gestação do bebé, só vão atuar nas pernas, dando mais energia!

5.23
UP2YOU by Urban Sports Club EP11

IOGA: o caminho para o centro da mente e do corpo

E porque podemos desafiar o nosso corpo de muitas formas, descobrimos o ioga! É ótimo para te deixar zen e permite-te parar para teres um momento a sós, só tu e o teu corpo. Sentes a respiração a percorrer o teu corpo, os músculos a relaxar e no final uma paz, uma calma… Nós estamos rendidas. E tu?

5.46
UP2YOU by Urban Sports Club EP10

Um treino e muitos choques elétricos à mistura: conhece o ElectroStudio

Descobrimos que a eletroestimulação é a nova tendência no exercício físico e claro que tivemos de ir experimentar! Prepara-te para um treino onde vais treinar cardio, força muscular… e a tolerância a choques elétricos. Literalmente!

4.49
UP2YOU by Urban Sports Club EP9

O bem estar físico também se faz disto: vê onde fazer uma massagem de relaxamento

O exercício de hoje faz-se deitado, com frequência cardíaca em baixo e não temos de fazer nada… Só mesmo aproveitar e relaxar. Nem só de exercício e desporto físico vive o bem-estar e por isso hoje decidimos abrandar o ritmo e dar ao corpo o descanso que ele merece. Sim porque podemos não suar, mas esta massagem de relaxamento faz milagres ao corpo… e à mente! Ora espreita

13.20
YOGA MOMENTS EP2

Lombar: os exercícios de que precisas para libertar a tensão e corrigir a postura

Com o passar do tempo é normal que ganhes uma postura menos correta, principalmente se passares muito tempo sentada. Aqui ensinamos-te alguns truques para fortaleceres os músculos da lombar. Acredita que te vão saber bem… Até ajudam a libertar essa tensão que tens aí acumulada!

6.29
Up2You by Urban Sports Club EP8

O Movimento Pegadinha vai rolar: rendemo-nos ao funk brasileiro!

Nunca imaginámos que uma ida à Jazzy se tornasse numa verdadeira pista de dança de funk brasileiro. Rendemo-nos ao Movimento Pegadinha e acabámos a dançar como uma verdadeira Yaya… Sim, a cantora!! Será que nos safámos bem?

5.55
UP2YOU by Urban Sports Club EP7

Equitação: a solução para te desligares do mundo e dos problemas

Continuamos a superar medos e desta vez fomos a uma escola de equitação! Desengana-te se achas que isto é só para os mais novos! Andar a cavalo transporta-te para outro mundo quase. A Lara até se sentiu uma atriz… de Hollywood! Vê aqui como podes usufruir desta experiência e tudo à distância de uma aplicação!

6.14
Yoga Moments EP1

Exercícios de respiração: a forma eficaz para acalmares a ansiedade e conheceres o corpo

Sabias que exercícios de respiração acalmam a ansiedade e ajudam a voltar à calma? Aprende como podes conhecer o teu corpo, sentir os teus músculos a reagir e os pequenos estímulos que a simples respiração consegue provocar. No final vais sentir-te outra mulher!

4.32
UP2YOU by Urban Sports Club EP6

Estás pronta para surfar na crista da onda?

Adoras o mar? Então temos a atividade perfeita para ti! Pega já no teu telemóvel e marca já uma aula de surf. Com a Lisbon Surf Connection tens direito à parte técnica e, sim, também vais enfrentar essas ondas de frente! Curiosa? Isto é o que está à tua espera...

5.01
UP2YOU by Urban Sports Club EP5

Prepara-te para suar! Com o muay thai vais sentir-te uma verdadeira Chun-Li

Estamos a apanhar o gosto por desportos de combate e desta vez fomos até ao Flow Gym. Prepara-te para suar com o treino de muay thai e com tudo a que tens direito: saco para bateres, a bandagem para os punhos e muita descarga de stress! Vais sentir-te uma verdadeira Chun-Li!

5.14
Up2You by Urban Sports Club EP4

Procuras um treino completo e com o peso do teu corpo? Então o Peak Training é mesmo para ti!

Esquece os treinos à porta fechada! Se ainda não conheces o Peak Training, então prepara-te para o treino que vai desafiar o teu corpo. É completamente ao ar livre, usas o peso do teu corpo e é super completo e funcional! Não estás bem a ver que tipo de exercício é que vais fazer? Nós mostramos!

5.25
Up2You by Urban Sports Club EP3

Este treino de kickboxing é perfeito para descarregar toda a tua adrenalina

Imagina: um treino onde podes libertar todo o stress e ainda trabalhar a força e coordenação de braços e pernas. Chegaste ao sítio certo! Na Academia Kolmachine um treino de kickboxing é exatamente o treino de que estás a precisar! Tens de tudo: os sacos de boxe, a coordenação motora, força abdominal… Queres mais? Então tens mesmo de ver!

8.49
Makeup Lovers EP2

O passo a passo para que o teu batom dure um dia inteiro nos lábios

Um batom que dure um dia inteiro nos lábios deixou de ser missão impossível! Com estas dicas vamos ensinar-te como podes conseguir o preenchimento perfeito, truques para limpar o excesso e até como dar um toque de glamour no final! Este é o tutorial de que precisas para a tua maquilhagem de lábios!

5.57
UP2YOU by Urban Sports Club EP2

Este treino Combust é a solução para acabar com as gordurinhas!

SOS CORPO DE VERÃO! O treino certo está aqui! Já conheces o combust? Junta treino cardiovascular com treino funcional e funciona numa sequência de exercícios diferentes em blocos de cinco minutos! Descobre o treino maravilha que andas a perder...

5.51
Up2You by Urban Sports Club EP1

Vai um treino de padel ou de ténis? Tudo outdoor e com toda a segurança!

Com o regresso à rotina se há coisa que não podes deixar de lado é o exercício físico. Mas isso não quer dizer que tenhas de estar confinada a um espaço fechado… Com a Urban Sports Club tens acesso a mais de 500 espaços pela Europa para fazer as atividades que bem quiseres! Hoje começamos por um treino de padel e ténis. Jogas connosco?

4.54
MAKEUP LOVERS EP1

Como conseguir o eyeliner perfeito?

O eyeliner perfeito é impossível para ti? Não se tiveres a ajuda certa! Que pincel devo usar? Devo preferir a sombra ou o lápis? E se for com gel? As melhores técnicas aprendes connosco!

4.09
Smart Nutrition Ep1

Há vida para além do peso

Rita Andrade é especialista em ver-nos felizes. Não há milagres mas há técnica e experiência para tratar da nossa saúde e, claro, da nossa autoestima.

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