Aproveitar a vida

IDEIAS SIMPLES, QUE RESULTAM.

Sem complicar, tirando partido do melhor da vida: os amigos, a família e o tempo para fazer coisas que nos fazem felizes.


programas
5.35
Segue em Frente by Fitness EP12

Um final de tarde perfeito? Damos-te uma ideia e até te ensinamos a fazer cheesecake de morango

E porque os dias não têm de ser todos iguais, combina um plano com amigos ao final da tarde. Sugerimos-te basket: completamente ao ar livre e que vai mudar essa sensação de rotina! Para te abrir o apetite, junta morangos, natas, queijo mascarpone e os teus cereais Fitness favoritos e tens um delicioso cheesecake. Não sabes como fazer? Nós mostramos...

7.39
Segue em Frente by Fitness EP11

A rotina do dia a dia deixa-te stressada? Uma aula de meditação resolve isso!

E depois de um dia de trabalho nada melhor do que relaxar de todo o stress e repor os níveis de tranquilidade, certo? Temos a sugestão perfeita: uma aula de meditação! Acredita que te vai deixar como nova. Mas para não ires de barriga vazia ainda te ensinamos uma combinação ótima dos teus cereais preferidos e com muita fruta como topping.

3.39
Segue em Frente by Fitness EP10

Aqui encontras um snack fresco para dias quentes e descobres onde podes desligar-te do stress da cidade

Os dias de muito calor pedem mesmo refeições frescas, não é? E olha que esta é das boas! Só precisas de iogurte grego congelado, os cereais certos e muita fruta fresca! Descobre ainda o local ideal para te libertares de todo o stress da cidade.

4.58
Dicas da Inês EP10

Muitos problemas, poucas respostas? O coaching pode ser a solução

E se tivesses quem te ajudasse a encontrar as respostas para os problemas que tens guardados dentro de ti? Podes contar com o trabalho de um coach para isso! O método é muito simples: analisar o teu presente e ajudar-te a encontrar o futuro. Tudo em conjunto, sem julgamentos nem imposições! Tens mais questões sobre coaching? Nós damos uma ajudinha.

1.35
Dicas da Inês EP9

Os benefícios da laranja e porque é que a deves incluir na tua alimentação diária

A laranja é um super alimento que devias incluir sempre na tua alimentação. Para além de todas as vitaminas e nutrientes, sabias que também combate o envelhecimento da pele e fortalece o sistema imunitário? Aqui damos-te também uma sugestão de como a podes incluir numa refeição! Vais adorar!

4.06
Dicas da Inês EP8

Queres analisar o grau de satisfação com a tua vida?

Se quiseres analisar a tua vida em vários setores esta é a ferramenta ideal. Chama-se roda da vida (ou pizza, se preferires) e vai ajudar-te a perceber quais as áreas em que tens mais nível de satisfação e aquelas em que podes melhorar! Curiosa? Vê aqui como construir uma.

5.46
SEGUE EM FRENTE BY FITNESS T2 EP2

Aprende a fazer docinho de coco só com 3 ingredientes e vê como estas apps te podem ensinar uma nova língua

A receita deste episódio é um snack simplesmente delicioso: docinho de coco crocante! Deixaste alguns objetivos pessoais para segundo plano? Então esta é a altura ideal para instalares uma aplicação no teu telemóvel para aprenderes aquela língua que sempre quiseste, ou então recordares-te de uma que já tenhas estudado. Não sabes de nenhuma app? Nós temos várias para te sugerir!

4.38
SEGUE EM FRENTE BY FITNESS T2 EP1

VÊ AQUI COMO REINVENTAR O TEU PEQUENO ALMOÇO E COMO PODES FAZER UM WORKSHOP DE MAQUILHAGEM

Com mais tempo por casa podemos aproveitar para fazer coisas que deixamos por fazer, como por exemplo algumas receitas mais elaboradas. Escondidinho de cereal, sabes o que é? Nós ensinamos-te! E porque não ter aulas de maquilhagem online? Experimenta e vais ver como te vais sentir ainda mais bonita!

5.14
DICAS DA INÊS EP7

TRABALHAR A PARTIR DE CASA

Trabalhar em casa não é fácil, especialmente agora que estamos todos em confinamento. Mas é possível! Estas sugestões vão ajudar-te…

5.37
Dicas da Inês Ep6

Como ocupar o tempo durante o isolamento

Podemos passar este tempo de isolamento a fazer coisas que habitualmente deixamos para trás, mas que nos fazem bem e acrescentam valor à nossa vida! Estas são algumas sugestões…

6.27
Segue em Frente by Fitness Ep9

Step by step

Bolinhas energéticas, é esta a receita que te vamos mostrar! É uma sugestão para um pequeno almoço reforçado, ou como snack para o meio da tarde. Para um programa fora do comum, porque não experimentas uma aula de escalada? Imagina que o topo da parede são os teus objetivos, e pouco a pouco lá chegas! Só precisas de força e de vontade!

5.09
Segue em Frente by Fitness Ep8

Sê a tua maior prioridade

Começa o dia com um pouco de tempo dedicado somente a ti! Acorda mais cedo, toma o pequeno almoço com calma e planeia o resto do teu dia. Viste um workshop que gostarias de fazer? Avança com isso! Não digas que não tens tempo e lembra-te: nunca pares de aprender e investir em ti!

4.50
Segue em Frente by Fitness Ep7

Pequeno almoço Grab & Go

Se carregaste no "snooze" demasiadas vezes e ficaste sem nenhum tempo para a primeira refeição do dia, temos uma solução prática para ti. Um pequeno almoço grab & go! Leva contigo os cereais, a fruta e o iogurte e come na copa do trabalho. No final da tarde, aproveita os espaços verdes que tenhas ao pé de casa para fazeres uma atividade ao ar livre. Nós sugerimos yoga. Experimenta!

1.34
Weekend Tips Ep5

Parte a loiça toda … e muito mais

A tua vida anda uma loucura, o teu chefe a marcar reuniões fora de horas, os teus filhos a dar cabo do teu juízo? É para quando sentes isso que nós encontramos o local ideal, o Smash It Room. Um sítio onde podes partir tudo à vontade e onde ninguém te poderá dizer nada!

2.26
Top 5 Ep1

5 coisas para fazeres no dia dos namorados

Há para todos os gostos, tipos de carteira e de casal… de tudo um pouco. Mostramos-te 5 sugestões para aproveitares o dia de S. Valentim com a tua cara metade. Só tens de escolher de qual gostas mais!

4.27
Segue em Frente by Fitness Ep6

EQUILÍBRIO NUMA VIDA AGITADA

Viagens de trabalho marcadas em cima da hora são comuns em algumas profissões, no entanto é importante que não alteremos demasiado a nossa rotina. Tomar sempre um bom pequeno almoço e praticar exercício físico diariamente é essencial para um estilo de vida equilibrado e saudável!

5.37
Segue em Frente by Fitness Ep5

Em contacto com a natureza

Comecemos o dia com um pequeno almoço super nutritivo. Experimenta um à base de açaí, um dos mais potentes alimentos antienvelhecimento. No final do dia desliga-te dos barulhos da cidade e inspira-te junto de um dos animais mais belos da natureza: os cavalos!

1.48
Weekend Tips Ep4

Elevador de Santa justa

Há quanto tempo não sobes o elevador de santa justa? Não, não é só para turistas! A Dulce Vieira mostra-te como subir de forma totalmente gratuita. Vale mesmo a pena!

4.42
Segue em Frente by Fitness Ep4

Eye of the tiger

Sabes aqueles dias em que acordas cheia de força e energia? Pois bem, temos a sugestão ideal de um programa incrível para ti! Porque não um treino de boxe no miradouro de Monsanto? Mas antes disso, não te esqueças do pequeno almoço: desta vez, uma receita digna de uma campeã!

4.04
Dicas da Inês Ep3

O que não conseguimos medir, não podemos gerir

Vejam uma forma fácil de medir o vosso ano que passou, em termos de satisfação. Essa reflexão vai ajudar-vos a definir os objetivos que vos vão trazer um novo ano mega feliz!

1.30
Weekend Tips Ep3

Aldeia de natal do seixal

Queres aproveitar o teu natal de forma diferente? Conhece o rio Tejo a bordo de um bote fragata típico do Seixal. A aldeia de natal do seixal leva-te gratuitamente nesta aventura até dia 29 de dezembro.

2.53
Dicas da Inês Ep2

Kickboxing para acalmar

Um treino top! Não é por acaso que as top models da Victoria's Secret treinam kickboxing. Esta modalidade pode ser o segredo para mantermos o corpo em forma e a mente com menos stress.

5.36
Segue em Frente by Fitness Ep3

Um dia em boa companhia

Tens a tua melhor amiga de visita e queres aproveitar ao máximo? Divirtam-se na cozinha com a nossa receita de uns deliciosos muffins! Já de barriga cheia e com energia a sobrar, peguem em 2 bicicletas e façam uma visita guiada pela incrível cidade de Lisboa.

5.33
Night Rider Ep1

Alfaiataria

Sara Ribeiro vai descobrir um dos novos espaços da rua de São Paulo, onde parece brotar uma segunda vida noturna de Lisboa. Aqui há uma sensação de casa enquanto se bebe um cocktail.

0.54
Weekend Tips Ep2

Gelados dos Açores em lisboa

Pausa na dieta! É fim de semana. Na quinta dos Açores - loja do gelado encontrámos sabores açorianos extraordinários a preços incrivelmente baixos.

3.43
Dicas da Inês Ep1

Cartas para descobrir relações

Com as redes sociais todos temos muitos amigos, mas será que realmente os conhecemos? Andamos a prestar a devida atenção às pessoas da nossa vida? Descobri umas cartas especiais que vos recomendo para este tema!

1.25
Weekend Tips Ep1

Melhor vista de Lisboa à borla

Sem ideias para este fim de semana? Lembras-te do panorâmico de Monsanto? Foi construído nos anos 60 e funcionou como restaurante mas hoje é um miradouro com vista panorâmica de 270º para Lisboa. Não tens desculpas para ficar em casa.

4.45
Segue em Frente by Fitness Ep2

Dia de defesa pessoal

Para teres mais força e energia, mesmo sem tempo, podes tomar um simples batido. Fácil de fazer, prático e muito rápido. Sobrou-te energia para o fim do dia? Temos a sugestão ideal para ti, se gostas de arriscar.

5.50
Segue em Frente by Fitness EP1

Dia de dançar

Queres saber como podes tornar um pequeno almoço aborrecido numa refeição fun, nutritiva e rápida? É isso mesmo que vais encontrar aqui. Fugir à rotina e descobrir a sensualidade através de uma atividade mexida e divertida também deve fazer parte dos nossos planos.

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